Loading...
Nyeri haid sepertinya merupakan salah satu momok mengerikan bagi kaum perempuan. Pasalnya, rasa sakit yang luar biasa menjelang, selama dan setelah siklus menstruasi tersebut kerap sangat menyiksa, bahkan dalam beberapa kasus banyak perempuan yang hingga jatuh pingsan saking tak kuatnya menahan rasa sakit yang menerpa.
Setiap wanita pasti pernah mengalami nyeri haid. Rasa sakit saat menstruasi biasanya dialami saat awal periode seperti hari pertama dan kedua—di bagian awal. Wanita mengalami kram dan nyeri saat menstruasi yang disebabkan oleh pengetatan otot rahim. Pengetatan ini kemudian mengakibatkan rasa sakit dan tak nyaman. Lantas adakah solusi praktisnya?
Seperti dilansir dari Boldsky via Suratkabar.id, Rabu (20/12/2017), mulai sekarang Anda tak perlu khawatir, selain langsung meminum susu putih hangat dan membaringkan diri, Anda dapat mencoba 7 solusi alternatif ini sebagai berikut:
Olahraga Ringan
Kendati tidak dianjurkan, namun beberapa olahraga ringan ternyata bisa mengurangi kejang. Saat berjalan cepat, tubuh dipompa dan mengeluarkan lebih banyak darah sehingga menghasilkan pelepasan endorfin. Hasilnya bisa mengurangi rasa sakit. Anda bisa mencoba melakukannya jika kondisi fisik Anda cukup kuat.
Beri Penghangat
Kompres perut dengan sesuatu yang hangat sehingga mengurangi kontraksi otot di rahim yang merupakan penyebab kram. Gunakan bantalan panas untuk mengurangi rasa sakit. Bisa juga gunakan botol plastik dan menaruh air panas di dalamnya.
Minum Teh Chamomile
Studi telah menunjukkan bahwa teh harum ini mempunyai senyawa kimia yang mengurangi kram saat haid. Hippurate yang ditemukan di dalamnya adalah antiinflamasi yang membantu meringankan kram menstruasi.
Cukup Vitamin
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Perlu bagi tubuh untuk menyerap cukup vitamin D untuk mencegah timbulnya kram menstruasi. Studi menunjukkan bahwa orang yang mempunyai dosis tinggi vitamin D cenderung tidak mengalami kram dibandingkan orang yang kurang vitamin D.
Orgasme
Orgasme ternyata bisa meringankan segala macam rasa sakit, termasuk kram. Pada saat klimaks aliran darah meningkat sehingga mengakibatkan kram berkurang. Kondisi ini juga melepaskan endorfin yang membantu meringankan kram.
Akupunktur
Akupunktur adalah komponen pengobatan tradisional Tiongkok yang melibatkan pelekatan kulit dengan jarum kecil untuk merangsang tubuh pada titik-titik tertentu. Studi menunjukkan bahwa akupunktur pada titik-titik tertentu bisa mengurangi kram haid.
Pola Makan
Tambahkan lebih banyak sayuran ke dalamnya dan mengurangi lemak dalam mengurangi kram haid. Diet rendah lemak mengurangi peradangan di tubuh.
Anda juga bisa membuat seduhan kunyit dicampur asam untuk diminum. Selamat mencoba dan semoga terhindarkan dari nyeri haid ya, Ladies!
Setiap wanita pasti pernah mengalami nyeri haid. Rasa sakit saat menstruasi biasanya dialami saat awal periode seperti hari pertama dan kedua—di bagian awal. Wanita mengalami kram dan nyeri saat menstruasi yang disebabkan oleh pengetatan otot rahim. Pengetatan ini kemudian mengakibatkan rasa sakit dan tak nyaman. Lantas adakah solusi praktisnya?
Seperti dilansir dari Boldsky via Suratkabar.id, Rabu (20/12/2017), mulai sekarang Anda tak perlu khawatir, selain langsung meminum susu putih hangat dan membaringkan diri, Anda dapat mencoba 7 solusi alternatif ini sebagai berikut:
Olahraga Ringan
Kendati tidak dianjurkan, namun beberapa olahraga ringan ternyata bisa mengurangi kejang. Saat berjalan cepat, tubuh dipompa dan mengeluarkan lebih banyak darah sehingga menghasilkan pelepasan endorfin. Hasilnya bisa mengurangi rasa sakit. Anda bisa mencoba melakukannya jika kondisi fisik Anda cukup kuat.
Beri Penghangat
Kompres perut dengan sesuatu yang hangat sehingga mengurangi kontraksi otot di rahim yang merupakan penyebab kram. Gunakan bantalan panas untuk mengurangi rasa sakit. Bisa juga gunakan botol plastik dan menaruh air panas di dalamnya.
Minum Teh Chamomile
Studi telah menunjukkan bahwa teh harum ini mempunyai senyawa kimia yang mengurangi kram saat haid. Hippurate yang ditemukan di dalamnya adalah antiinflamasi yang membantu meringankan kram menstruasi.
Cukup Vitamin
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Perlu bagi tubuh untuk menyerap cukup vitamin D untuk mencegah timbulnya kram menstruasi. Studi menunjukkan bahwa orang yang mempunyai dosis tinggi vitamin D cenderung tidak mengalami kram dibandingkan orang yang kurang vitamin D.
Orgasme
Orgasme ternyata bisa meringankan segala macam rasa sakit, termasuk kram. Pada saat klimaks aliran darah meningkat sehingga mengakibatkan kram berkurang. Kondisi ini juga melepaskan endorfin yang membantu meringankan kram.
Akupunktur
Akupunktur adalah komponen pengobatan tradisional Tiongkok yang melibatkan pelekatan kulit dengan jarum kecil untuk merangsang tubuh pada titik-titik tertentu. Studi menunjukkan bahwa akupunktur pada titik-titik tertentu bisa mengurangi kram haid.
Pola Makan
Tambahkan lebih banyak sayuran ke dalamnya dan mengurangi lemak dalam mengurangi kram haid. Diet rendah lemak mengurangi peradangan di tubuh.
Anda juga bisa membuat seduhan kunyit dicampur asam untuk diminum. Selamat mencoba dan semoga terhindarkan dari nyeri haid ya, Ladies!
Loading...
